长期大量饮用碳酸饮料有哪些危害是怎么回事，关于长期大量饮用碳酸饮料有哪些危害呢的新消息。

摘要：

碳酸饮料就是各种带气的饮料，主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料、甚至还有一些含有咖啡因，色素等。天气日渐升温，夏天的脚步越来越近了，在炎热难耐的时候，喝一瓶碳酸饮料成为了很多人解暑的方法。虽然它的味道诱人，但是危害却不小。

常喝碳酸饮料会对健康产生怎样的危害呢？

碳酸饮料中几乎没有任何的好营养成分，是由大量的食品添加剂构成的，例如色素、甜味剂、酸度调节剂等物质，这些人工合成的物质对身体是没有好处的。它们在体内代谢时需要大量的水，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以当你喝碳酸饮料时，就会越喝越觉得渴。

含糖量高的碳酸饮料，不仅含糖，还有大量的碳酸成分。这些酸性物质和糖分会软化牙釉质，并且糖分会造成龋齿。如果因此导致牙釉质软化，龋齿，再加上不正确刷牙的话，就会导致牙齿损坏。

碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，在抑制饮料中的细菌的同时也可对人体内的有益菌产生抑制作用，从而影响消化功能。此外，碳酸饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用，患有溃疡的人如大量饮用此类饮料则容易引起胃穿孔。

碳酸饮料基本都含有磷酸，磷酸能影响体内钙的吸收，摄入过多会导致体内钙磷比例的失调。如果青少年大量摄入磷酸，就会影响孩子的骨骼生长发育。有数据表明，经常大量喝碳酸饮料的孩子发生骨折的概率是普通儿童的三倍之多。

碳酸饮料中一般都含有咖啡因，摄入过多的咖啡因会导致尿液中的钙离子含量增加，容易产生结石。其实人体内的镁和柠檬酸盐是可以帮助预防肾结石形成的，但是咖啡因摄入以后会让这两种物质排出体外，从而让结石病的危险大大提高。

儿童喝过多的含糖饮料有什么危害？

含糖饮料是指含有糖类（蔗糖、葡萄糖、果糖）的饮料，主要包括加糖苏打水、碳酸或非碳酸饮料和其他的能量甜味剂饮料，如运动饮料（维生素保健型饮料、葡萄糖饮料等）、能量饮料（能量补充剂产品）等。

有研究证实，儿童喝过多含糖饮料使能量摄入过多，导致其他营养素摄入量减少而影响生长发育；糖分摄入过多可能引起体重增加，导致肥胖，儿童肥胖是成年后发生肥胖、2型糖尿病、癌症、心血管疾病的重要危险因素。

此外，过多含糖饮料的摄入还会增加儿童患龋齿的风险，由于这些饮料的pH为酸性，对牙齿表面不仅有直接的酸蚀和破坏作用，而且可发酵糖扩散到牙菌斑，经微生物发酵产酸可以引起龋病。

鉴于过度消费含糖饮料会对健康产生诸多负面影响，建议加强对儿童青少年饮料消费的指导，特别是肥胖儿童青少年，适当控制含糖饮料的摄入，提倡喝白开水或者牛奶，促进儿童青少年健康成长。

常喝碳酸饮料对健康不利，那对健康有利的饮品有哪些呢？

水是生命之源，早上喝一杯水，可以补充前一晚消耗的水分，降低血液黏度，促进血液循环。经常喝水可防止皮肤出现细纹、干裂等。但是不能一次性大量喝水，也不要等到口渴了才喝水。

人体是一个相对稳定的弱碱性的内环境，体质偏酸会诱发疾病。过多进食肉类、油腻食物，会导致体质偏酸。醋虽有酸味，但实际上是碱性食品。适当喝醋有利于维持身体的酸碱平衡。但空腹时不宜喝醋，以防胃酸过多而伤胃；市售的醋类饮料中往往加入了大量的糖，亦要小心选用。

绿茶含有丰富的维生素C、茶多酚、脂多糖、氨基酸等，有抗氧化、防衰老、降血脂、降血压、降血糖的功效，并具有改善造血功能、增强免疫力、抗疲劳等保健功能，可适当饮用。但夜晚不宜喝浓茶，以防影响睡眠。

牛奶中含有丰富的矿物质、微量元素、维生素和优质蛋白质，具有保护牙齿、强健骨骼、明目乌发的作用，能改善血液的酸碱度，减少皮肤色素斑的形成。但不宜空腹喝奶，因为牛奶中的蛋白质会在缺少糖和脂肪的情况下转化为能量，使牛奶的营养不能很好地被利用。

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长期喝碳酸饮料，竟然有这些危害

哈喽~everyone~

我是你们的老朋友小悦

那么今天就带大家来了解一下

任何不谈计量谈毒性的分析，都是耍流氓

偶尔喝一杯碳酸饮料对健康没什么影响，甚至可以作为糖分和能量的补充

这篇文章主要是劝导大家不要过度饮用

以下说的都是经常性长期饮用可能带来的健康风险

进行了一定的运动强度后，身体大量营养物质加速流失，人体会逐渐处于水分流失的状态。

此刻若继续饮用碳酸饮料，不但无法减轻缺水的不适感，对运动后的恢复也没有良好的帮助，并且越喝越渴。

可以适量喝能量饮料，含有人体流失的微量元素，虽然没有广告中所说的效果好，但会比碳酸饮料有作用，最重要的是解了白水的无味之痛。

不过大强度运动后建议喝些专门的运动功能饮料。

损伤牙齿软饮料已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一

软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。

1.不贪杯，适量喝，减少摄入量及摄入频率

2.不要直接对着瓶口喝，尽量使用吸管饮用

3.不要在晚上睡前摄入酸性饮料

4.喝饮料后至少过30min以上再进行刷牙漱口

胃是我们体内最重要的消化器官之一。具有摄取、容纳胃液并对饮食物进行初步消化的功能，碳酸饮料含有较多的酸性物质，过量饮用会对我们的胃黏膜产生刺激，还会损伤胃黏膜。

一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，胃不好的人，如有溃疡，长期喝容易引起胃穿孔，除了胃损伤之外，还会对肾脏带来负担哦。

1.从饮食抓起，讲究清淡，可以多喝小米粥，稀面条等有养胃左右的食物，不吃剩饭剩菜，避免吃肥甘厚味、辛辣刺激、油腻不易消化、生冷的食物，以免加重胃肠道的负担，影响胃肠功能。

2.调节好情绪，尽量避免精神的高度紧张，以防精神神经因素对胃黏膜产生刺激。给自己生活找个出口，可以通过诉说或者运动发泄出来。

糖是导致发胖的万恶之源。

碳酸饮料的糖分高，而且几乎没有其他营养成分，经常饮用，积少成多，热量在体内过分积累，从而转化成脂肪形成肥胖。

并且有研究显示，碳酸饮料中的气泡还会增加人们的饥饿感，后果的就是促使我们吃更多的食物，从而导致体重的增长。

身体出现过度肥胖，机体的多项功能都会收到一定的影响，比如血脂、血压等指标的异常，也会加重肾、肝负荷。