张朝阳说不能把运动当缓解焦虑工具

摘要：

时代就像一列急速飞驰的列车，焦虑如影随形，如何应对焦虑、降低内卷？7月31日，我看了一场直播，解答了我一些关于焦虑的困惑。这是一场非常特别的直播，与大多数娱乐直播、带货直播不同，这是一场贴近大自然的直

正文摘要:

时代就像一列急速飞驰的列车，焦虑如影随形，如何应对焦虑、降低内卷？7月31日，我看了一场直播，解答了我一些关于焦虑的困惑。这是一场非常特别的直播，与大多数娱乐直播、带货直播不同，这是一场贴近大自然的直播，搜狐创始人、董事局主席兼CEO张朝阳与新东方教育科技集团董事长俞敏洪一起散步、露营、星空对谈；这也是一场知识密度极高的直播，两人聊的话题涵盖价值观、焦虑、创业、美食、生活方式等方方面面。
张朝阳说不能把运动当缓解焦虑工具究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。

这几年，“焦虑”成为萦绕在很多人心头的梦魇：大学生为找不到好工作而焦虑，职场人为失业而焦虑，创业者为无法拉到投资而焦虑……

一则视频很好地诠释了这种焦虑：一位快递小哥坐在桥边，泪如雨下，就在10分钟前，他由于逆向行驶，被交警拦下，需要罚款，就在这一刻，小哥仿佛被雷击中，情绪一下子失控，对着交警咆哮：“你就让我走吧，我要赶着送快递啊！”

时代就像一列急速飞驰的列车，焦虑如影随形，如何应对焦虑、降低内卷？估计是很多人想要知道的。7月31日，我看了一场直播，解答了我一些关于焦虑的困惑。

这是一场非常特别的直播，与大多数娱乐直播、带货直播不同，这是一场贴近大自然的直播，搜狐创始人、董事局主席兼CEO张朝阳与新东方教育科技集团董事长俞敏洪一起散步、露营、星空对谈；这也是一场知识密度极高的直播，两人聊的话题涵盖价值观、焦虑、创业、美食、生活方式等方方面面。

解决焦虑你就输了

为什么人们会焦虑？焦虑的本质到底是什么？了解焦虑是应对焦虑的前提。

我曾经读过不少这方面的内容，其中对《十三邀》里许知远与陈嘉映的一段有关焦虑的对谈印象深刻，陈嘉映认为，之所以这代人有明显的焦虑，最主要的是因为信息的自由流通。“我以前是公社篮球队的，一到夏天就有比赛，先是各大队的比赛，然后到公社比赛，再到县里比赛，再上地区比赛，现在买张票就能看奥运会了，但那时候公社就算狂欢节，打球的时候会围着很多人，进了球，大家都欢呼，在一个小社群里，成功的机会特别多，在一两万人里，你在某方面可以是个尖子，但我们打开电视、上网，看到的都是成功人士，千军万马过独木桥。”

在《星空下的对话》直播中，张朝阳则用行为心理学解释焦虑的本质，他认为，动物脑在贪婪和恐惧中长大，人类在动物脑之上构建、扩大了前额叶和海马区，产生了认知和理性推理。“人类的动物脑还存在，因此恐惧和焦虑是人类本质。”

所以，焦虑和恐惧，是正常的，是人之常情，是人类进化的正常反应。

这让我想起最近重读的《三体》，里面提到宇宙社会学的两条公理：第一，生存是文明的第一需要；第二，文明不断增长和扩张，但宇宙中的物质总量保持不变。

因此，不仅焦虑是人类的本质，也是整个宇宙的本质，为什么会有“黑暗丛林法则”？就是因为整个宇宙文明对生存的焦虑。

既然这样，那么对待焦虑的态度就清晰了。张朝阳说，“人脑的前额叶和海马区，与恐惧中心建立回路，其营养来自你的关注，你关注（解决）时它就会生长。甚至回避也不能避免，如你旅游时虽然表面上转移了注意力，但是这种对焦虑的关注还在。因此，当焦虑时，不要回避，不要去解决，解决焦虑就是在放大焦虑，应该去接受、无视、远离。”

俞敏洪对此非常认同，他认为，焦虑是不解决问题的，你面对焦虑的态度可能是解决问题的方法。“如果面对焦虑的态度是变得更加焦虑，就不是解决问题而是强化问题。”

说实话，这种观点我是第一次听说，细细想来，非常有道理，令人震撼。我们苦苦寻找各种解决焦虑的办法，从一开始方向就错了，面对焦虑，首先要承认焦虑，接受焦虑，而不是解决焦虑。

这才是科学应对焦虑的第一步。

人活着就要折腾

接受焦虑是第一步，然后呢？

张朝阳说，“尽早确立人生价值观，无论什么情绪来了，都按照价值观坚定的、积极的生活和工作。”

俞敏洪补充说，人不能沉浸在你的焦虑和恐惧中，最好的办法就是去做你认为的有用的事情。

是的，接受焦虑并不是陷入其中，而是在价值观指引下，去坚持做自己的事情，然后自然而然地就转移了注意力，无视焦虑了。

心理学大师罗洛·梅在《人的自我寻求》一书里指出，“当代人存在空虚、孤独、焦虑等心理困境，之所以这样，是因为内心力量的极度匮乏，而要改变，就需要建立稳固的自我，关键在于成为一个真正具有自我意识的人，即对于自己是谁、自己在做什么、自己想要什么，有基本的概念。” 这种“稳固的自我”，与张朝阳说的价值观是异曲同工。

这就像是短期主义与长期主义的区别，短期主义者总是盯着能不能出成绩，总是盯着别人在做什么，去攀比，所以往往深陷焦虑之中不能自拔。相反，长期主义者因为有一个坚定的长期目标，持之以恒地去做，去靠近目标，所以能够不知不觉地远离焦虑。

这也像是我所从事的自媒体行业，有的人总是盯着热点，看什么热就去做什么，不仅在追逐热点中变得浮躁、焦虑，而且不断丧失了自我，相反，那些始终坚持深耕某个领域的人，因为有明确的目标，能够“不畏浮云遮望眼”。

所以，面对焦虑的态度，或者说是价值观，才是应对焦虑的真正秘诀。

张朝阳最近经常提到一句话：“人活着就是搞事情”，他认为，“每个人都在寻求这个世界对你的认可，这是人的本性，所以人要折腾让别人认可，不应该被称作瞎折腾或者嘚瑟。人活着应该折腾，一定要留下痕迹，要有所意义、创造价值、给别人带来贡献。年长的人要折腾，年轻人更要折腾，人一定要做有意义的事情。”

正是有这样的价值观，张朝阳从2016年开始再造人生，直播教英语、直播教物理，不仅带领搜狐视频闯出了一条创新之路，也开始让高深的物理从象牙塔走向公众。

俞敏洪同样如此，这一生经历过很多次焦虑，他透露自己曾经患上狂躁症，“一次在渥太华出差，在二十层楼一心一意想跳下去”，而在去年，他的新东方也经历生死时刻。是乐观的价值观，是勇往直前的坚持，让他走出低谷，东方甄选因为知识直播爆红，为新东方带来了曙光。

对于普通人来说，走出焦虑也不一定非要做惊天动地的事情。张朝阳用行为心理学给患上焦虑症的人们支招：一般性焦虑症不要吃药，因为药只是提供了让你的神经递质量能够补足，无法走出循环状态，最重要的是要改变思维，不再关注这个事情就能逐渐消散掉。他还给独居的人们出主意：“独居的人每天要朗读，或者自言自语，说话非常重要。”

“人活着就要折腾”，当你去折腾有意义的事情，焦虑也就慢慢离你而去。

如果搜狐是一个人

人这样应对焦虑，公司何尝不是如此。

时间倒回到20多年前，彼时的搜狐如日中天，是中国互联网的开拓者。20多年来互联网行业风云变幻，搜狐也历经浮沉。尤其是最近这几年，短视频、直播等新的业态不断涌现，互联网不断改换新天。

但是，我们看到，搜狐在张朝阳的带领下，“不断折腾”，始终没有停止进取的脚步。以直播为例，当行业都在做秀场直播或者娱乐直播时，搜狐视频选择知识直播，用差异化走出了自己的特色。

2019年9月，搜狐视频推出了一系列知识直播，来自情感、文化、汽车、法律、母婴、时尚等领域的专家学者进行知识分享。2020年，搜狐视频在疫情下推出一系列健康知识科普直播，收获了行业口碑和社会反响。去年，搜狐视频直播全面打造知识直播平台，实现跨越式发展。

除了《张朝阳的物理课》，在直播方面，搜狐视频正持续打造知识直播平台，邀请各个科学领域的头部播主入驻，进行科普知识直播。包括北京交通大学理学院教师陈征博士，科普“银河系的形成与发展”；康奈尔大学物理化学博士包坤，化身“包大人玩科学”，带你了解太阳系八大行星的秘密；还有清华大学高等研究院天文学博士王卓骁，探讨“人造天体的运行规律”；理论物理博士周思益也开通“弦论世界”直播课，盘点有趣的航天冷知识等。

今年，搜狐视频直播不断尝试新方向，持续探索知识直播的边界。近日在“夜跑北京二环”活动中，张朝阳与物理爱好者们边跑步边聊物理边直播，将硬核知识科普与搜狐运动基因结合，重构了直播形态。

同样，这次张朝阳和俞敏洪的星空对话直播，更是全方位重塑直播：在场景上，从河边漫步到草地露营，从飞盘比赛到星空对谈，极具生活化，非常接地气。

在内容上，毕业于清华大学物理系的张朝阳与毕业于北大英语系的俞敏洪，一文一理，碰撞出一场沉浸式、高密度的知识盛宴。面对飞盘，张朝阳将物理知识信手拈来，科普飞盘为何能“飞”的原理。放眼河堤，俞敏洪颂出：“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色。” 万物有理，处处皆诗，不同的人都可以从中受益。

“搜狐是把直播当成媒体来做，我们的直播更多的是告知和传播资讯的一个延伸。” 张朝阳曾经如此解释知识直播。正是这种独特的创新，和持续的探索，张朝阳和他的搜狐，能够无惧焦虑，一路向前。

李宗盛在《山丘》里唱道：“越过山丘，虽然已白了头，喋喋不休，时不我予的哀愁，还未如愿见着不朽，就把自己先搞丢，越过山丘，才发现无人等候……”。这里面透露的是中年人的焦虑与幻灭，但是在看了张朝阳与俞敏洪的星空谈话直播后，我却有了不一样的认知。

张朝阳和俞敏洪，有过高峰，也曾经历低谷，但是他们在积极、正向的价值观下，依然不断创新、进取，做有价值的事情，即使越过山丘，也无惧焦虑。

越过山丘，踏入浩瀚征途；越过山丘，前方有春光等候；越过山丘，才发现风光独秀。