开学焦虑在焦虑些什么是怎么回事，关于开学焦虑是什么的新消息。

摘要：

近日，广东多所高校陆续公布新老生分批返校报到时间，主要集中在8月下旬和9月上旬。与往年相比，学生秋季开学时间有所延迟。今年暑假叠加多地疫情影响，造成学生和家长旅游休闲活动受限，被迫居家或在小范围内活动，学生因游戏成瘾或作息颠倒等造成的情绪问题较为常见。对此，广东省第二人民医院心理精神科主任范长河建议，学生开学前一到两周可模拟正常的学习生活作息，重启社交，新生更要提前接触新环境，以减轻因开学不适应带来的焦虑情绪。

近日，广东多所高校陆续公布新老生分批返校报到时间，主要集中在8月下旬和9月上旬。与往年相比，学生秋季开学时间有所延迟。

今年暑假叠加多地疫情影响，造成学生和家长旅游休闲活动受限，被迫居家或在小范围内活动，学生因游戏成瘾或作息颠倒等造成的情绪问题较为常见。对此，广东省第二人民医院心理精神科主任范长河建议，学生开学前一到两周可模拟正常的学习生活作息，重启社交，新生更要提前接触新环境，以减轻因开学不适应带来的焦虑情绪。

范长河表示，由于学生假期中缺乏足够的户外活动和社交活动，容易出现作息颠倒、过度使用网络、游戏成瘾等情况，亲子冲突和负面情绪明显增加。

“产生心理健康问题与青少年本身的心理素质基础有关，也是遗传因素、环境因素和临时性应激因素等共同作用的结果。疫情就是一个大的环境因素。”范长河提到，在近两年疫情环境之下，包括情绪障碍、自杀自伤、睡眠障碍、亲子关系冲突、游戏成瘾等在内的青少年心理健康问题表现得非常突出。

以游戏成瘾为例，他介绍，游戏成瘾的青少年会对游戏产生类似物质成瘾的症状，打游戏时间不断增长，明显超出正常的使用时间，他们会感觉一天不打游戏就浑身难受，将玩游戏变成一切活动的中心，从而影响正常生活和社交。

如果青少年出现上述症状，达到了影响社会功能的程度，比如影响学习、人际关系、生活作息，或出现情绪症状，范长河建议学生和家长应尽早寻求心理医生的专业帮助，由医生评估后确定调节或治疗的方法。

秋季学期开学在即，开学焦虑症应该如何应对?范长河表示，新学期都有一个适应过程，特别是新生面临环境改变，可能出现心理应激反应，一些性格比较敏感的学生还可能出现焦虑、抑郁或者睡眠问题，带来心理不健康的情况。

他建议，新生在开学前可以跟父母聊聊学习的目标，憧憬新学期的学习生活，父母可以以过来人的身份聊聊新生上学后可能会遇到哪些问题以及解决的办法等。有可能的话，新生也可以利用互联网的优势提前在网上认识新同学，了解新环境和新老师，提前做好心理准备。

“面对新环境有一点不适应的感觉是很正常的，不要过度担心适应不了的情况。要保持规律作息，脑力和体力活动交替进行，培养广泛的兴趣爱好，多参加户外活动。同时，容易精神紧张、焦虑的学生要学会自我调节和放松的方法。”范长河说，学生的心理状态调整可以通过父母、老师的疏导和专业的心理辅导来进行。

近年来，由于社会对于心理健康的普遍关注，就诊率和识别率提高，青少年心理健康问题似乎呈现明显上升趋势。范长河认为，要避免出现心理问题，首先要培养良好的心理素质，这与健康的家庭环境、亲子关系、掌握心理卫生知识等因素相关。

同时，学生要学会管理好压力和刺激。家长也应该随时关注孩子的心理健康状态，发现问题及时寻求解决办法，通过改变环境、给予更多心理支持、重新调节关系等方式，帮助孩子保持心理状态健康稳定。(南方日报记者 余嘉敏 通讯员 朱健)

快开学了，孩子感到紧张、焦虑怎么办？

这些情况有没有出现在

没错，这就是开学综合征的表现！

“开学综合征”并不是医学诊断的病症，

然而很多孩子的确在刚开学后

容易表现出上面这些问题。

如何帮助孩子积极应对新学期，

更好地适应新学期学习生活呢？

“开学综合征”危害大吗？

“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。

但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。

需要提醒各位家长，如果孩子出现“开学综合征”，不用过度紧张，应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。

“开学综合征”有哪些表现？

每个孩子身上的表现都不相同

小编在这里为您概括了

如果您的孩子最近表现异常

这些问题在孩子身上有没有体现

表现一：不想上学引发身体不适

每到新学期来临的时候都会有一批不愿上学的孩子，他们的临床特征各不相同，但大部分都有情绪低落、心情烦躁、疲劳、失眠等现象，严重的还会出现呕吐、低烧、心慌、尿频尿急等躯体症状。

小编支招：躯体症状源于心理原因

实际上，很多学生在新学期开始时都会出现一些不适应的情况，就像很多大人放长假后不愿上班一样，这些都是人们内心恐慌与不自信的外在表现。当人们面对一些不愉快、危险的事情时，负性情绪会表现为一些躯体症状并会持续一段时间。

一般来说，孩子的心理问题可能来自于家长、家庭，也可能来自同学、学校。例如有的是因为学习成绩不好，有的是因为同学关系处理不好，甚至有些年龄较小的孩子是因为学校的伙食不好而不愿意上学。总之，首先搞清楚孩子到底是害怕什么而不想上学，然后才能对症进行疏导。

表现二：不肯走出欢快的假期

“欢快的暑假就这么结束了，我实在是接受不了。”今年读初二的小亮最近常常感觉浑身不适，甚至还出现了失眠。“暑假里的生活节奏很慢，尤其是白天爸妈都上班，家里没人，我就可以足足玩一天，晚上还能够看电视、打游戏，太自在了。”

小编支招：家长要帮助孩子尽快把心收拢回来

有些孩子在假期中过于放松，这就需要家长及时帮助孩子收收心，恢复在学校的学习状态。对不想上学的孩子，家长首先要让孩子明白，上学是不能逃避的，不上学是不可能的。

其次要帮助孩子调整好作息，逐步减少娱乐的时间，晚上九点之后不要安排容易引起兴奋的活动，并将孩子的兴趣从电视剧、网游中转移出来。

再有，家长要带头为孩子营造良好的生活环境，让孩子在家就进入学习状态，使孩子的心尽快“收拢”回来。

表现三：成绩下滑而惧怕上学

“我家婷婷是班里的课代表，学习成绩一向不错，可如今却死活也不想上学了！”据婷婷的妈妈介绍，婷婷今年就要读高二了，可最近几天却有些反常，不想看书，害怕开学，甚至都不想出门。“最后，在家长反复追问下才得知，原来，婷婷是因为上学期期末考试有一门考得不理想，担心被同学们嘲笑。”

专家支招：家长要让孩子明白，成绩好坏不能代表一切

一些学习成绩突出的孩子，往往会给自己背负起更多的压力，期望自己会成为最好的，追求完美。因此，有些孩子临近开学往往呈现一种后悔的心态，因为担心假期里学习的时间太少，成绩会被其他同学比下去，以至于出现了焦虑情绪。

对于这类孩子，家长首先要给予他们信心，不要给他们增加压力，提供相对轻松的环境。同时要让孩子明白，成绩的好坏不能代表一切，失败也并不可怕。

做到这六件事，帮助孩子轻松迎接新学期

增加对孩子内心世界的关注

有些孩子出现心理问题，家长怎么问，也问不出个所以然，反而是面对心理医生时，孩子才会吐露心声。这主要是由于孩子认为跟家长沟通之后会惹来批评等后果，所以也就不愿意告诉家长。

对于这种情况，就需要家长摒弃架子，和孩子交朋友，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为，家长也可以找和孩子有共同语言的亲戚帮忙劝导。

少问为什么，多做引导式的提问

除了有的孩子不愿意和家长沟通以外，也有孩子自己也不知道问题的根源在什么地方，比如父母经常吵架，就会对孩子的心理造成潜移默化的影响。此时，父母就应该少问“为什么”，多做引导式的提问。

减少娱乐活动，温习知识，逐步增加运动

假期孩子精神过度放松，娱乐活动多，脑力活动少，使孩子难以静下心。开学前后，家长需要注意减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。

室外运动少的孩子，家长还需逐步适量带孩子进行室外运动，以免开学后突然增加的室外活动对孩子造成不适。

鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感受到家庭的学习氛围。

父母要耐心询问及倾听孩子诉说的痛苦和困难，对孩子表达出真诚的关心和理解，并进行反复地疏导及鼓励，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为。

如果仍无效果，可找专业的心理医师进行心理辅导。

读完上面这些小建议，

家长们都知道该怎么做了吧！

和孩子们一起迎接新学期吧！

本文综合自 | 人民网健康、首都教育、中国教育报微信等